1睡硬板床可以缓解腰痛！
从侧面观察，人体正常脊柱生理结构有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。
睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，增加腰椎的生理弯曲度，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。
睡硬板床时，通常全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。
所以，一般来说，睡硬板床可以缓解腰痛。
2睡硬板床不等于睡光板床！
既然睡硬板床有助于缓解腰痛，那为什么有些人睡了硬板床，腰痛反而更加严重，甚至失眠呢？
这种情况，问题多出在“床”上！很多人把睡硬板床错误理解成睡光板床！
睡光板床时，腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由2个最弯的腰椎支撑。同时，光板床太硬，对腰椎的压力越大，睡觉时腰部反而不能放松。长此以往，腰反而更痛了。
一些人睡地板也是同样的问题。地板不仅太硬，而且夜间地面温度偏低，使腰部血运流动减慢，反而加重腰肌劳损。
3硬板床到底是什么床？
硬板床是相对于席梦思这样的软床提出的。
骨科专家表示，最适宜的硬板床是指床垫厚度小于10厘米的床，就是在薄厚适中的光板床上铺上7-9厘米厚的软垫。
除了硬板床，睡姿也很重要
要想睡得好，枕头选择软硬适中，高度最好不超过7厘米。
睡姿针对个人，睡得舒服最重要。
仰卧：适合颈椎病人，顺应颈椎的生理弯曲，有助于缓解颈椎疼痛。
不适合感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人，容易打鼾。
侧卧：对一般人而言，左侧或右侧影响不大。但孕妇最好采用侧卧，隔一两个小时翻一下身；胃食管反流的患者，建议采取右侧睡姿。
俯卧：俯卧是最不好的姿势，一般人都不适合，对孩子来说尤为不好。但比较适合打鼾者，俯卧时舌头因重力作用朝前，咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
另外，专家建议，仰卧睡觉时，可在膝关节下放置一个软垫，减少腰部承受的重量，让关节部位适度弯曲，这样，既可分担腰部承重分量，又能放松下肢肌肉。下床活动时，可戴一个护腰，避免出现不必要的扭伤。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价： ￥8壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，神经衰弱，小便频数，风湿骨痛。
健客价： ￥6.5补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥9.5消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。
健客价： ￥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥11强腰补肾，活血止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛和腰肌劳损。
健客价： ￥10.8消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。
健客价： ￥35补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥9.5适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等症。
健客价： ￥68舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥10舒筋活络，袪瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥25舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥13舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥7舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥10壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。
健客价： ￥18壮腰健肾、祛风活络。用于肾亏腰痛，风湿骨痛，膝软无力，小便频数。
健客价： ￥23壮腰健肾，祛风活络。用于肾亏腰痛，风湿骨痛，膝软无力，小便频数。
健客价： ￥20壮腰健肾，祛风活络。用于肾亏腰痛，风湿骨痛，膝软无力，小便频数。
健客价： ￥14舒筋活络，袪瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥25用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥10舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥13.5舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥18壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。
健客价： ￥12舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥24
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台