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腰肌劳损的推拿疗法有哪些?

2017-02-18 来源:家庭医生在线健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:治疗腰肌劳损这个疾病大多数都是要靠精心的护理的,如果您护理不当的话就非常有可能没有疗效,甚至病情加重。希望腰肌劳损都要学一些家庭护理的知识,这样腰肌劳损就能在最短的时间治愈了。

  现在大多数人都是在办公室内上班,一坐就是一整天,这样是最容易患上腰肌劳损的。目前治疗腰肌劳损这个疾病最好的方法就是推拿,不过推拿也不是随便推的,需要掌握一定的技巧,这样疗效才会更好。接下来我们就来了解一下正确腰肌劳损的推拿疗法吧!

  腰肌劳损的推拿疗法:

  1、抖法:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  2、推法:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  3、捏法:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  4、揉法:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

  5、滚法:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

  6、压法:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  7、叩法:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

  8、抓法:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  9、点法:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

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