肩周炎康复方案

　　肩周炎，是种什么样的病症呢？肩周炎，俗称为“漏风肩”多发于50岁左右的中老年，因此又被称为“五十肩”或“冻结肩”。据调查大约有80%的中老年人患有此病症。怎样辨别肩周炎其实很简单，只要记住肩周炎的几个特征就行：

　　特征一：肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着，甚至一到晚上手就觉的没地方放。

　　特征二：肩周炎好发年龄在50岁左右，所以本病又称为五十肩。

　　特征三：起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1至2年。

　　特征四：其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

　　如果有以上四点，几乎可以判定为肩周炎了。那么，肩周炎到底能不能治愈呢？专家解释肩周炎其实是可以治愈的，只要患病后给予积极的治疗，认真的养护。当然，如果你认为这只是个小病不加以重视，等到病情加重，会因影响到劳动更甚者生活不能自理。

　　肩周炎该怎样缓解治愈呢？专家通过多年的患者研究总结了一套转为肩周炎患者定制的治疗方案（需要的可以向我索取）。没有患病之前呢，要注意预防。避免受寒受凉，避免长时间保持同一个用臂姿势，减少发病。当然了，患了此病的话也要多注意。生活中呢要做到“三避免”即避免外伤，避免过度劳累，避免受寒受凉。

　　要格外注意家庭养护。饮食上要注意：肥腻食品、用铁锅烧的饭莱、海味、酒、咖啡、浓茶、生冷寒凉之物如食绿豆、冬瓜、黄瓜等能不吃就不吃。除此之外，要积极进行功能锻炼，促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，适应后逐渐加大肩关节的活动幅度，就可以逐渐恢复功能。下面我介绍几个动作供大家联系锻炼：

　　1.患者采取俯卧位，患侧手臂下垂床边，患肩腋窝下垫一软枕，手持哑铃缓慢提起、落下，反复操作，逐渐增大提起幅度及哑铃重量，改善三角肌及肱二头肌长头腱周围的粘连，增大上举及外旋幅度。

　　2.患者仰卧位，双手握杖置于胸前，在健侧手的帮助下，逐渐上举，在允许的范围内最大限度加大强度，反复运动，直至举过头顶，使肩关节的旋转功能恢复。

　　3.患者站立位，距墙壁一手臂距离，面对墙壁，掌心扶墙，直臂向上做爬墙运动，同时身体前倾，靠身体重量来增大活动范围，使肩关节被动上举和外展。

　　4.患者坐位，双手放于枕后呈抱枕状，然后弯腰向下，使肘关节充分外展，使肩关节被动外展。

　　5.患者站立时，用一宽布带置于健肩侧，患手置于后背，握住布带一端，健侧手握住布带另一端，将患侧尽力向上拉，反复动，使肩关节被动牵拉后伸。

　　6.患者背靠桌边站立，双手握拳后伸支撑在桌面上，手及上身不动，用肘屈膝下蹲，使肩关节被动向后上方抬起。