肩周炎是什么? 肩周炎患者居家锻炼一招一式

2017-02-15 来源：昆医附二院骨关节病区运动康复标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

　　肩周炎（thefrozenshoulder，scapulohumeralperiarthritis），全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。肩周炎祖国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

　　肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

　　肩周炎的发生对于中老年患者来说，生活影响是很大的，因为肩周炎发生会经常疼痛，身体不适，严重的情况下还会影响患者的睡眠，疼痛难忍，要想缓解肩周炎，方法有很多种，但是平时的锻炼是很重要的，下面就给大家说一下，在家里如何缓解肩周炎。

　　方法一，这个动作不用特别的辅助工具，随时都可以做，首先弯腰，把患有肩周炎的手臂放下来，自然下垂，另一只手随便扶在一个安全的地方，然后，把患肩周炎的手臂左右摆动就可以了，重复做，但是一次不要做太长时间，一般2到3分钟左右就可以。

　　方法二，就是把患肩周炎的手臂放在桌子上，如果方便的话，手臂下面放一个毛巾垫着，然后最大限度伸展开，再稍微弯一下腰，用向下弯腰的力度，把手臂往前伸展，稍微停一下，差不多十五秒左右的时间，然后把手臂收回来，这样重复运动，对于活动肩部的力量有很大的作用

　　方法三。身体保持站立。双手背起来，然后逐渐往上伸拉，能感觉到肩部的疼痛，那就说明有效果，不要不舍得用力，肩部有感觉，才能说明做对了，停留一会，然后再慢慢地放下来，也是做重复运动

　　方法四，面向墙面，把手往上伸展，伸展到最大力度。随着手往上伸展，然后身体也逐渐往墙面靠近，加大肩部关节的活动，停留十五秒左右，然后再慢慢地放下来，做重复运动，这个方法也是随时都可以做的。