1.年龄因素:
年龄是腰椎病最常见的因素之一,人一旦上了年纪,免疫力下降再加上不良生活习惯、姿势造成腰椎劳损严重,腰椎病病发。调查显示人在30-50岁(青壮年时期)之间,椎间盘的退化就已经开始了。
2.性别因素:
数据显示腰椎病发病人群中,男性是女性的3倍。这是由于男性在生活中一般从事体力活动,腰部长期负重,不注意保暖等使腰椎病的发病概率远高于女性。
3.环境因素:
长时间在潮湿寒冷环境中工作或居住的人群更易诱发腰椎病,再加上年轻时用腰习惯不当,不注意保暖,饮食不规律等都会诱发腰椎病。
4.职业因素:
办公室职员、设计师以及需要长时间伏案工作的人群,久坐长时间保持同一个动作使颈椎、腰椎的负担加重,长此以往腰椎病的发病率大大增加。
5.其他因素:
其他因素像腰椎先天性发育不良,如患脊椎侧弯、先天性脊椎裂等疾病,也很容易导致腰椎病的发生。这种概率在生活中出现的概率不是很常见,但是也需要堤防。
腰椎病一旦出现,就要做好长期备战的准备。首先,你得保持好的心态,要知道治疗腰椎病不是一蹴而就的,这是一个漫长的战斗,你所需要的就是每天保持好心情,要有耐心;其次,生活饮食习惯要注意,避免久站久坐弯腰负重,忌烟酒生冷刺激性食物,早睡早起;最后,可以尝试做一些腰椎锻炼操,增强腰椎的抗病能力。
(1)起身运动
上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。
(2)单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作
(3)仰卧起坐
将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。
(4)中腰段牵伸
胸部朝地面,尽可能的前伸上体。
适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
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