骨质疏松症的人骨头脆,还是少运动好了?

　　骨质疏松症被称为影响中老年人健康的“隐形杀手”，骨质疏松症的防治也成为了网友日渐关注与热议的健康话题。在网络上，针对骨质疏松症也存在各式各样的观点，却难以辨别其准确性。

　　观点一

　　骨质疏松症都是老年人的事情

　　与年轻人没有关系

　　骨质疏松症是老年人的常见病，在街上看到弯腰驼背的多数都是老年骨质疏松患者。许多年轻人便认为：“我现在能跑能跳，骨头硬得很，骨质疏松症跟我完全没有关系。”

　　年轻人也可能患骨质疏松症。从临床上看，患骨质疏松症的中老年人比较普遍，这是因为老年人随着年龄的增长，机体退化、激素变化导致骨质的逐渐流失，引起骨质疏松。

　　年轻人也可能出现骨质疏松症，不过老年人骨质疏松的机理与年轻人的不太一样。年轻人患骨质疏松症绝大多数是继发性的，即继发于某些疾病，比如说糖尿病、心内科疾病，肾病等。

　　另外，多数人在30岁至40岁左右达到骨量的峰值，也就是说骨的质量和骨的强度达到一生中的最高峰，之后骨量会逐渐减少。加强体育锻炼可以让这个峰值更高，从而使骨持疏松时间延迟。体育锻炼少或从不参加体育锻炼，骨量的峰值可能会低于平均水平，这样就更容易引发骨质疏松。所以，预防骨质疏松必需从年轻开始就坚持体育锻炼。

　　观点二

　　我的骨头不疼不痒

　　所以我没有骨质疏松

　　腰背疼痛、关节疼痛、驼背等，是骨质疏松症显著地临床症状。因此，许多网友认为，自己的没有任何骨头关节疼痛的症状，证明自己的骨头很健康，一定没有骨质疏松。

　　对此，这种观点是错误的。在骨质疏松的初期，多数患者并不存在症状。骨质疏松症的症状往往与并发症出现相关。比如骨质疏松容易发生微骨折，而微骨折是导致骨痛。当骨质疏松症患者出现痛感，可能骨质疏松症已比较严重，甚至可能已出现骨的微骨折现象。并非所有的骨质疏松症患者都会感到疼痛，也并非出现疼痛了才是骨质疏松，多数患者在疼痛发生之前，已有了多年的骨质疏松。

　　观点三

　　骨质疏松症的人骨头脆

　　最好不要锻炼避免骨折

　　老年性骨质疏松症的患者家属，会组织家中的老年患者静养，避免运动。他们的理由是：“骨质疏松症患者的骨头脆，运动弄骨折了怎么办？”

　　对于骨质疏松症患者，适当的运动有必要。一般提倡骨质疏松症的患者进行适当锻炼。完全不运动或者长期卧床，会加重骨质疏松。

　　对于老年骨质疏松症患者运动要适当，锻炼需要掌握一个度。因为老年患者容易引起摔倒，应避免剧烈运动，应选择散步等缓和的锻炼方式。如果骨质疏松症不太严重的患者，可适当进行慢跑。

　　观点四

　　骨质疏松症是缺钙引起的

　　常喝骨头汤补钙准没错

　　许多网友知道钙对于骨健康的重要性，也了解骨质疏松症与钙的流失有重要的关系。因此，只要多补充钙质，就可以改善骨质疏松的情况。

　　对此，这个观点是片面的。首先，骨质疏松是由于缺钙引起的，但单纯补钙或者喝骨头汤不足以起到治疗作用。

　　大部分老年人出现骨质疏松不是因为缺乏“原材料”的问题，也就是说不是因为少补钙引起，往往是由于对钙的吸收能力差所导致。因此在补钙的同时，建议补充维生素D，或多吃促进钙吸收的药物。如果是年纪特别大的患者，通过补充钙质和维生素D也不一定能提高骨量。因为高龄患者，机体处于负平衡状态（也就是说身体里钙排泄的量大于身体对钙的吸收），钙的丢失比吸收更多，这样骨质疏松就会日益严重。这就好比如用一个桶在装水，如果桶是有破洞的，那么在装水的同时桶在不断的漏水，水永远装不满，甚至桶时的水会不断减少。所以对老年患者，尚需再补充些药物，来减少钙的排泄，比如说二磷酸盐等。