腰椎病成小长假后遗症，怎么解？

2017-02-08 来源：康教授说健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：反复闪腰或是“腰突”所致。杨大爷频繁闪腰是因为腰椎间盘突出症造成的腰椎不稳而引起的，而反复闪腰又使腰椎的稳定性越来越差，发作时给患者行动带来极大不便，严重影响了日常生活。

　　每年小长假末尾的时候，总会有好多患者向我反映腰不舒服，不是腰闪了就是腰椎病复发了。这几天向我咨询这类问题的患者不在少数，就在刚才一位来自广州的杨老先生向我反映，他最近总是容易闪腰。我一了解事情经过，原来十一假期，儿子开车带着一家人到青城山耍，爬山过程中杨老先生兴致勃勃地和孙子摆着各种姿势留影。爬到半山腰时，本想抱起孙子拍一张，没想到却不小心闪了腰。到现在，闪腰的情况越来越频繁。

　　康教授解释说，反复闪腰或是“腰突”所致。杨大爷频繁闪腰是因为腰椎间盘突出症造成的腰椎不稳而引起的，而反复闪腰又使腰椎的稳定性越来越差，发作时给患者行动带来极大不便，严重影响了日常生活。像杨大爷这样的情况不在少数，当然像久坐玩电脑、长途开车等，都会引发腰椎问题，统称为“小长假后遗症”。

　　很多人一发现腰不舒服有问题了就会选择使用护腰，但是使用护腰也不是件简单的事，好多细节问题需要你去注意的。

　　系护腰别超过一个月

　　许多人体检时，发现有腰椎间盘突出，这需不需要治疗？

　　康教授说，这是人体正常的退变过程，它和腰椎间盘突出症有区别。“查出腰椎间盘突出，但平时完全没有症状的，就不是腰突症，不需要治疗。”有时坐的时间长了，或者坐太软的沙发又搁起双脚，就很容易发作，一下就站不起来了。“许多人会系护腰来保护腰椎。但护腰一定不能系太长时间，建议别超过一个月，平时躺在床上的时候要拿掉。否则时间久了，腰背肌会失去力量。”

　　当然，护腰只是起到一点外部的保护作用，想要避免腰椎病的侵袭，要从根本上改变，你要注意的有很多。

　　首先，改变自己的饮食习惯，日常饮食以清淡为主，忌食过咸、辛辣食物，禁烟酒，碳酸类饮料，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。其次，改变自己的日常生活作息习惯，建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意防寒保暖，保持心情愉快，避免过度劳累，减轻腰部负荷。

　　平时呢，一定要坐姿正确，尽量坐硬板凳，不宜久坐久站，做到“站如松，坐如钟”；提重物时不要弯腰，应先蹲下提起重物后再慢慢起身；时常进行腰部的保暖热敷，可以通畅气血，缓解腰部不适；家里的床垫尽量选择硬棕垫，可以保证脊柱的正常生理曲度。

　　另外，他还有两个经常锻炼的好方法：一是仰卧，用头枕部、两个手肘和双脚支撑，将臀部抬起来，做挺腰动作；二是趴着仰起头和四肢，做飞燕动作。“一般一天做100次效果最好，可以分为四五组做，每次做二三十个，坚持两三个月就有效果。平时散步，也建议大家多倒走。”