中医谈：肩周炎该如何避免？

2017-02-08 来源：康教授说健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中医认为，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经血不畅而出现了不通则痛的病症。在秋季，阳气由生发开始转向收敛，气候也由炎热逐渐转成寒凉，最易导致肩周炎复发。

　　那么，如何避免肩周炎的出现？如果不幸肩周炎已经存在的，也不要担心日常生活中多注意一下就可以了。

　　首先，肩周炎患者饮食上要多注意。

　　1、忌吃肥腻食物：

　　中医认为，肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。

　　2、忌吃用铁锅烧的饭菜：

　　人体内的铁可与蛋白质结合而形成一种物质，这种物质再与铁分子（铁锅烧的饭菜中科含有）结合，可形成铁蛋白并蓄积于关节内的黏液中。铁蛋白分子与铁结合即可达到饱和状态，而饱和的铁蛋白具有毒性，继而可诱发并加重关节症状，故肩周炎患者不宜吃铁锅烧的饭菜。

　　3、忌吃海产品：

　　因为海参、海带、海菜及海鱼等海产品含有一定的尿酸，这些尿酸被人体吸收后，可在关节中形成尿酸盐晶，使关节炎的病情加重，故肩周炎患者不宜吃海鲜品。

　　预防肩周炎，最重要的是补气血，再配合祛寒湿。饮食上多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物，如羊肉、木瓜、丝瓜、韭菜、山楂、当归等。多吃一些具有驱寒功效的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

　　其次，肩周炎患者日常生活习惯也要多加注意。

　　1、避免受凉

　　肩周炎治疗前的注意事项首先就是中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　2、避免营养不良

　　可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。这也是需要我们特别了解的肩周炎治疗前的注意事项。

　　3、加强肩关节肌肉的锻炼

　　可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　4、加强体育锻炼

　　预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　题外话：肩周炎的保健按摩

　　按摩穴位也可起到行气活血、预防肩周炎的效果。最有效的穴位是位于拇指和食指指根尖的合谷穴。刺激合谷穴，可以缓解肩部酸痛，但要用强刺激、强拧捏。

　　还有就是肩井穴，位于脖子根部与肩头连接线的正中央，一压就会感到十分舒服的压痛。

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。如果肩膀的酸痛扩及背部时，指压位于肩胛骨正中央的天宗穴即可见效。再做一些简单的功能锻炼，如爬墙、甩手，则效果更加。

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