肩周炎其实没那么简单,只看你怎样理解

2017-02-08 来源：康教授说健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩周炎的患病一般以肩部逐渐产生疼痛为主，夜间为甚并逐渐加重，肩关节活动功能受限，并在一段时间后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，那如何预防肩周炎呢？

　　肩周炎对广大老百姓来说是一个模糊的概念，现在已经不单单是一个病，而是对肩关节周围疾病的统称。肩周炎很常见，但一定要注意切勿与其他疾病相混淆，特别是颈椎病，临床上我们经常会发现很多患者都是由颈椎病导致的肩关节疾病，由于不断误诊，给患者造成了很大的痛苦与金钱的损失。

　　肩周炎的患病一般以肩部逐渐产生疼痛为主，夜间为甚并逐渐加重，肩关节活动功能受限，并在一段时间后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，那如何预防肩周炎呢？今天我们就带您来了解一下“肩周炎的预防与保健的方法”：

　　1、正确的姿势如何操作：

　　站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。

　　坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

　　卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

　　2、避免长时间的伏案工作：

　　伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

　　3、避免受凉：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　4、温热的浴水：洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

　　5、坚持每天做一些保健运动：每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

　　6、排除其他疾患：如果以上锻炼的方法对您都不起作用，建议两个地方千万不要忽略，一个是颈椎病、另一个是肺部肿瘤，特别是肺尖的肿瘤，有些病人会出现持续性顽固性疼痛，如果疼痛不缓解并有加重的趋势就得考虑下这方面的因素，抓紧时间去专科医院做详细的检查。

　　温馨提示

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状，所以肩周炎的患病保健很重要，治疗好了不注意还有可能复发，但是做好保健一定不会复发。