以下4个康复动作,是一整套“颈椎康复瑜伽操”,建议依次从动作1做到动作4,严格遵循动作要领。每天在不同时段做2~3次。
颈椎康复锻炼
动作1
(1)双手十指交叉,掌心托在脑后的枕骨下方。
(2)双手拇指的根部,均置于枕骨下面,拇指尖竖直朝下,向颈后两侧用力。
(3)双肘分开两侧,双手用力向上托举头颈,并且用头颈对抗这股力量,不作丝毫移动。
(4)重复12~15次,稍作休息。
动作2
(1)双臂置于体侧,双肩贴紧瑜伽垫,全身放松,深呼吸一次。
(2)后脑贴着瑜伽垫向上用力,想象此刻你的下巴与锁骨窝之间,可以夹住一个网球。
(3)保持双肩贴紧瑜伽垫,向左边转动头部,试着让左耳贴紧瑜伽垫。
(4)保持2秒以上,缓缓转动头部回到正中。再向右转动头部,并回到正中。
(5)一次“先向上,再向左,然后向右,最后回到正中”的全过程算1次,缓慢重复10次。
动作3
(1)双臂置于体侧,全身放松,注意调整呼吸。
(2)吸气,同时左肩向左耳的方向耸起;呼气,左肩沉放复原。
(3)吸气,右肩耸起;呼气,右肩沉放。
(4)吸气,双肩同时耸起;呼气,双肩同时沉放。
(5)一次“先左肩、再右肩、然后双肩”的动作算1次,缓慢重复10次。
动作4
(1)双臂向两侧伸直,与躯干垂直。想象全身力量从双肩双臂,蔓延到双手的指尖。
(2)双手掌心向前,双手握拳5次。
(3)双手掌心向上,双手握拳5次。
(4)双手掌心向下,双手握拳5次。
(5)一次“先左肩、再右肩、然后双肩”的动作算1次,缓慢重复10次。
适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥99适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥29.9颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥159适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥127用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109按摩。
健客价: ¥209见说明书。
健客价: ¥169适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥139补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥8.4活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26活血化瘀,通络止痛。用于颈椎病腰椎骨质增生的瘀阻脉络证,具有缓解疼痛、改善活动功能的作用。
健客价: ¥36补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥35补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥53活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥14.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥28补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥15