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“家庭体操”是如何治疗肩周炎的

2017-02-07 来源:尤看运动康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患者准备动作是面向墙壁,同时还应该伸直手臂,对着墙壁进行顺时针、逆时针等象征性地的画圆圈动作。在平时如果可以经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

  钟摆疗法:首先患者应该弯腰,保持上身与下身成为90度,同时还应该把患病的一侧肢体自然下垂。以地面最为运动的平面进行画圈运动,画圈的范围应该按照由小到大,顺时针、逆时针的顺序相互交替进行。

  爬墙疗法:首先把自己的身体正面或侧面对墙,距离保持在一臂远,患臂伸直之后使用指尖触墙,同时沿着墙缝把手臂慢慢的上移,等到最高限度就可停止,慢慢的沿墙缝回到原处。每天患者可以这样训练若干次,就会让手臂功能天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。

  拉毛巾疗法:首先准备一条长毛巾,把两手分别各拽毛巾的一头,然后放在身后,保持一手在上,一手在下的姿势,同时进行搓澡似地活动,开始锻炼的时候可能会因为局部疼痛受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。

  对墙画圈疗法:患者准备动作是面向墙壁,同时还应该伸直手臂,对着墙壁进行顺时针、逆时针等象征性地的画圆圈动作。在平时如果可以经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

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