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这4件事毁腰椎没商量,而你却傻傻不清楚!

2017-01-21 来源:家庭医生在线健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日常生活中要注意保护腰椎,出现腰椎疾病后,不要自行买止疼药来抑制疼痛,这种做法不仅不能治疗腰椎病,还会延误治疗时机加重病情。

  腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出等多种腰椎病的发病率越来越高,严重危害人们的关节健康。为何在生活中各类腰椎病频发呢,主要是由于多种因素导致腰椎受损。日常生活中最毁腰椎的四件事,赶紧来看看你是否中招。

  1弯腰搬重物

  直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

  搬重物时可单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式地站起。起身后重物要尽量贴近身体。

  2慢性咳嗽、便秘

  长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加,而椎间盘受力增加,也是腰椎间盘突出的明确危险因素。可针对病因治疗慢性咳嗽和便秘,及时控制治疗慢性疾病。

  3翘二郎腿

  翘二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,会造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

  生活中尽量保证坐位时不翘二郎腿,骨盆摆正,使腰椎受力均匀,尤其是体重过重的人群,减少跷二郎腿的次数,减轻腰椎压力。

  4睡姿不良

  平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受。

  临床医生提醒尽量选择硬床垫,平躺时膝盖下面垫一软枕,以便髋关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。

  5长期直立工作

  长期直立工作会导致腰肌紧张,导致腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。比如商场的售货员就是腰椎间盘突出症的好发人群,就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。

  长期站立工作时采用脚下踩踮脚物,并双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立后觉得腰背部不适,要主动打断,做一些腰部伸展的动作。

  日常生活中要注意保护腰椎,出现腰椎疾病后,不要自行买止疼药来抑制疼痛,这种做法不仅不能治疗腰椎病,还会延误治疗时机加重病情。出现腰椎病症后,尽早选择专业权威医院治疗,避免病情加重给身体造成更大损害。

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