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为何我坐着不动反而腰肌劳损了?

2017-01-17 来源:骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年时期保持良好姿势最重要。

  很多人都会出现腰痛的症状,坐久了反而更明显,到医院就诊后,医生说腰肌劳损了。那么问题就来了,为何我们坐着不动,反而出现腰肌劳损了呢?

  原来腰肌劳损是一种积累性损伤,主要由于腰部肌肉疲劳过度,如长时间的弯腰工作,或由于习惯性姿势不良,或由于长时间处于某一固定体位,致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉,使肌肉内的压力增加,血供受阻,这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充,产生大量乳酸,加之代谢产物得不到及时清除,积聚过多,而引起炎症、粘连。如此反复,久而久之则可导致组织变性,增厚及挛缩,并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。

  未病先防,做好预防最重要!预防腰肌劳损因注意以下几点:

  (1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年时期保持良好姿势最重要。

  (2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。

  (3)劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。

  (4)注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。

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