落枕了，按按这个落枕穴

　　一觉睡醒，一转脖子，“哎哟，疼！”——这是落枕了。天气凉，落枕的发生率颇高。

　　落枕了怎么办？冷敷还是热敷？还能左右转动脖子吗？

　　骨科医生建议：疼痛和活动受限不太厉害的，可以用热毛巾敷敷，并尝试自己缓慢活动脖子，一般而言，休息几天就能好转。

　　若疼痛比较剧烈，活动明显受限，在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛，就不要乱动了。

　　落枕的类型有好几种，没搞清状况就乱按乱拧，容易出大问题。

　　多半因睡姿不良

　　落枕多半是因为夜间睡姿不良，或枕头不合适，使颈部过伸或过屈，或长时间处于过度偏转的状态。就好比一个橡皮筋，拉了很长时间，就疲软了，弹性一时半会恢复不过来。

　　这会导致颈椎小关节扭错，活动脖子时，某个方向上有“卡住”的感觉；或单侧肌肉紧张痉挛，向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。

　　另外，醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕，某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等，都跟落枕的发生密切相关。

　　自行处理易出问题

　　很多人认为落枕是个小问题，不看医生也会好。确实，部分人休息三五天后好转；但也有人疼痛持续不缓解。

　　有经验的医生，会根据疼痛的位置、程度，受限的姿势、动作等，判断问题可能出在哪，是否需要辅助检查，最后才能确定合适的康复计划。

　　自己按，试试落枕穴

　　若要自行处理，给大家推荐一个相对安全的方法——掐手上的落枕穴。古人在实践中发现此穴对落枕有效，故名“落枕穴”。

　　取穴：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。

　　按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。

　　按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。按后，脖子疼痛程度会明显减轻，活动范围逐渐改善，一般几天能好转。

　　特别提醒

　　频繁落枕，可能是颈椎病。无论如何，疼痛是身体的一种信号，提醒你要注意自己工作、生活的姿势，注意保暖、运动等。

　　若频繁落枕，就不能仅考虑止痛，而应就医，找找疼痛的原因了。

　　疼痛就好比一个总加班的人的抱怨，置之不理，可就要罢工了！