年轻姿态！让你随时”骨“动回来！

　　骨质疏松可分为原发性和继发性两类。

　　原发性骨质疏松系指不伴引起本病的其他疾患；继发性骨质疏松则是由于各种全身性或内分泌代谢性疾病引起的骨组织量减少。此外，按发生部位亦可分为局限性或泛发性骨质疏松。

　　骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

　　一张普通的口腔X射线片就能帮助你判断骨骼的健康。骨质流失是任何一块骨头都逃不过的，当然也包括下颌骨，牙医通过一张X射线片能够初步判断你骨质流失的状况，此外，如果下颌骨出现骨质流失的情况，会造成牙齿松动、牙龈萎缩的情况。如果你年纪轻轻就有牙齿松动，可要好好检查一下骨密度喽~

　　骨质疏松怎么办？

　　1控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。

　　大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　2控制不良生活习惯的养成

　　吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　3运动可促进人体的新陈代谢

　　进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　4防止缺钙还必须养成良好的生活习惯

　　避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

　　5不要食用被污染的食物

　　如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　6保持良好的心情，不要有过大的心理压力

　　压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

　　要想降低骨质疏松的危害，最重要的就是积极的做好预防，在平时饮食的时候要注意营养均衡，保证体内钙元素充足，还要多运动，多多活动关节。