运动需注意，担心骨膜炎！

　　骨膜是一层致密结缔组织膜，覆盖在骨的表面（关节面除外），含有丰富的血管、神经和成骨细胞。骨膜对骨的生长和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

　　胫骨骨膜炎的症状

　　1、附着胫骨表面的肌腱发炎。

　　2、小腿局部疼痛。

　　3、有时有些肿胀。

　　4、当屈曲足趾和踝关节时，小腿胫骨疼痛。

　　5、胫骨的表面可能出现发红的现象。

　　6、活动障碍。

　　胫骨骨膜炎的康复

　　1、注意休息。休息越早康复就越快。

　　2、在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷可以减少肿胀和炎症反应，在运用冰敷治疗后，还是有太多的炎症时，可以用冷冻方法。

　　3、穿着减震吸收好的鞋子。

　　4、在急性阶段进行小腿三角肌肉的热疗，特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力，避免肌肉的拉伤。热疗可以扩张血管，增加血液流速，改善组织血液循环。

　　5、饮食注意：饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。可适当增加营养。富含蛋白质的食物有动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉；植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。

　　骨膜炎能不能彻底治愈，认为注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。

　　自测方法

　　骨膜炎是由于平时体育活动少或肌体协调能力差而突然加大运动训练导致的，如（跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，肌肉不断牵扯等）。

　　上述症状你是否也出现过呢？如果还不能确定可以来做一做下面的自诊测试！下列症状是否存在：

　　1、运动后小腿胫腓骨是否会发生疼痛？

　　2、小腿内侧或踝关节上方是否有局限性肿胀？

　　3、运动后小腿中下段是否有明显压痛？

　　4、患侧局部是否有充血现象？

　　5、X线摄片检查是否显示骨膜增厚？

　　6、患肢是否有活动障碍？