肩周炎的三个分期什么是肩周炎?
肩关节周围节囊因无菌性感染导致缩窄,紧绷。表现为关节活动受限,疼痛。常常发生于40~70岁,以50岁最高发,又称“五十肩”。通常单侧患病,也有约10%在发病5~7周内另一侧发病。
肩周炎的三个分期
疼痛期(持续2~9个月):可累及肩关节,上臂,肘,前臂等,活动时加剧。
僵硬期(持续4~12个月):即使忍痛由另一只手帮忙也无法全范围活动。
恢复期(持续5~26个月):从发病到恢复,整个疾病过程达12~42个月。
但是近些年来,这种情况正在发生着变化,因为生活方式、职业习惯以及运动中保护不当等原因,肩周炎已经开始危害到了青壮年。长期伏案工作的职员,整天沉溺于互联网的“宅男宅女”们,离肩周炎的魔爪已经越来越近了。
受凉、姿势不正确是诱因
肩周炎发病多因长期过度劳累、外伤、姿势不正确所致。
比如,午休时喜欢枕着手臂睡觉;盖被子只盖到胸前而忽略了肩部;长期喜爱打麻将的人群导致肌腱劳损;一些年轻人由于怕热或爱美,喜欢穿背心或吊带衣服,不注意肩部保暖,这些都可能埋下肩周炎的隐患。
当长期维持同一个姿势,相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦。
如果得不到适当的缓解和放松,时间长了就会形成慢性劳损,产生炎症,引起肩关节周围软组织急性或慢性无菌性炎症反应渗出、水肿。炎症长期不消除,会导致肌腱、关节囊黏连,影响关节功能活动,并带来巨大疼痛。
临床发现很多人由于不能正确认识肩周炎的危害,在预防上意识薄弱。要想远离关节炎,根本方法就是靠功能性锻炼,不给关节炎疾病诞生的温床。
坚持锻炼保健康
1、牛面式放松
这个体式是瑜伽中的“牛面式”。自体侧抬起左臂,屈左肘,让你的左手指尖向下,沿着两肩胛之间向下推送。翻转右臂,屈右肘,让右手手指沿着脊柱向上推送,直至双手可以在肩胛间十指相扣,尽量将左肘推向头顶百会穴的上方,挺直背,不要向前低头,始终保持着挺拔。
如果做不到这姿势,也可以左手握一根小布带,通过布带拉起右手,保持5组呼吸后,换另一侧练习。
功效:
这个体式可以疏通上背部的气血,保持肩背的挺拔,改善不良体态,扩展胸腔,同时伸展放松肩臂的肌肉。对于肩周炎等肩部疾患有很好的缓解作用。
2、骆驼式
双膝跪在垫子上,眼睛平视前方,双脚膝盖要分开与肩同宽,脚背放平贴在地面上,大腿与地面垂直,双手放在身体两侧,大拇指抵住腰眼位置,双手肘往后靠,打开肩膀,腹部收紧。自然吸气,呼气时骨盆慢慢前推,上体缓缓后仰,抬头挺胸,眼睛注视着上方。
如果是初学者,可以把一只手放下去,抓住同侧脚后跟,再把另外一只手放下去,头部向后仰。上来时首先用一只手托住腰部,头部缓缓抬起,再用另一只手慢慢扶住腰部,然后慢慢地推挤自己,回来,首先是臀部,然后到腰、背再到肩膀。
完成5组呼吸后,可以用婴儿式或大拜式放松腰部。
功效:
扩展胸腔和肺部,促进上半身血液循环,增强脊椎和肩膊关节的灵活度,改善上背部疼痛及肩背的僵硬问题。减少大腿部脂肪。
适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥8驱风祛寒,止痛消瘀。用于风湿骨痛,关节扭伤,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神经痛等。
健客价: ¥35用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥38活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥22下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥72适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥175消炎止痛,局部降温。适用于跌打扭伤、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、冻疮等。对炎症初期的红、肿、热、痛等尤其为适宜。
健客价: ¥59缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛,促进其康复。
健客价: ¥16.8活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68祛风散寒,通络止痛。用于痹症,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥32祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥16舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6.8祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥23(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥33用于风湿、类风湿性关节炎、肩周炎、类软骨炎以及血管神经性偏头痛。
健客价: ¥15祛风除湿,活血止痛。用于风湿痹症,关节炎,类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛、肩周炎寒湿阻络证,症见:关节痛,遇寒增痛,得热痛减,以及腰腿肩部疼痛重着者等。
健客价: ¥24祛寒除湿,祛风通络,活血止痛,强筋健骨。用于风寒湿邪、风痰、淤血引起的风湿麻木、骨节肿痛、腰腿疼痛、四肢瘫痪、陈伤劳损、中风偏瘫、口眼歪斜、失语及风湿性关节炎,类风湿性关节炎,风湿性肌炎,骨质增生,坐骨神经痛,肩周炎,创伤性关节炎等。
健客价: ¥25用于急慢性扭挫伤、跌打损伤、骨折疼痛、骨质增生,风湿,类风湿疼痛,关节肿痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、偏、正头痛、坏血病等。
健客价: ¥30活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥65舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥128