跖筋膜炎患者很多，锻炼是非常重要的治疗手段之一。下面简要介绍一下跖腱膜炎牵伸锻炼的方法。这些方法是配合其他治疗方法的，达到综合治疗跖筋膜炎。
将毛巾平铺在地上，平着踩在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。
靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。
用一个球（网球等就可以）踩在脚底，按摩足底筋膜。或者用手直接按摩足底筋膜。
跖腱膜的作用很复杂，简单的说，就是类似于一个传送带，在足部的运动过程中吸收震动，传导力量，维持足弓的稳定。剧烈运动（如行军）造成慢性微损伤，炎症发作。药物这方面我就不多说了。
早期的休息很重要，建议选择一双合适的鞋，垫专业的足弓支撑鞋垫来减轻跖腱膜的压力。
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