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治好肩周炎的三板斧!

2016-12-23 来源:骨事汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上臂(胳膊的上半部分叫上臂)与胸廓贴紧,然后手和前臂(胳膊下半部分叫前臂))向外展,如果这个动作患者感觉特别疼痛,甚至外展受限制。就说明患者很有可能患上了肩周炎。

  肩周炎,也被称作五十肩。意思是人在50岁的时候最容易患这种病。除了和年龄有关,这个病还和我们的日常生活、工作习惯有关系。经常坐着,上肢活动量少的人最容易患病。

  在这里首先要先纠正一个误区,不是所有的肩部疼痛都叫做肩周炎。和肩周炎症状类似,但不是肩周炎的疾病有很多,比如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱损伤、肩袖损伤等等。不同的病治疗方式也不一样。那我们普通百姓怎么能判断自己是否患上了肩周炎呢?尝试做一下下面的动作就可以。

  1、肩周炎的自我诊断

  上臂(胳膊的上半部分叫上臂)与胸廓贴紧,然后手和前臂(胳膊下半部分叫前臂))向外展,如果这个动作患者感觉特别疼痛,甚至外展受限制。就说明患者很有可能患上了肩周炎。如果做这个动作没有疼痛感,那建议您找专业的肩关节专家去看看,有可能不是肩周炎。(怎么样,简单吧?)

  OK,既然我们学会了诊断。咱再学学治疗方法。肩周炎治疗的方式虽然繁多,您没必要全部学会,只要掌握了我教您的这三板斧,就完全也可以应付肩周炎啦!

  2、肩周炎自我治疗的三板斧

  招式一:

  上臂与胸廓贴紧,双手持一根木棍(请原谅我们的模特用的是光头强的玩具水枪^_^),用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌,使患病一侧的手带动前臂外展。(达到极限后,坚持6秒,注意做这个动作时上臂要贴近胸廓)

  招式二:

  双手在身体前方交叉握拳,缓慢上举过头顶。(达到极限后坚持6秒)

  招式三

  双手在背后抓住弹力带(也可用毛巾代替)两端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(达到极限后坚持6秒)

  上面的三个动作,您没事的时候就可以练习。只要坚持,肯定对您的肩周炎有非常大的好处。

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