你有腰肌劳损你可知道？

　　我们整天喊着“人人平等”，实际上却很少付诸实现，但疾病可不这样，它可是绝对的“公平公正”。

　　学生、白领、工人、农民......无论你是什么身份，不论你是什么年龄，都可能受到疾病的“宠幸”，比如腰肌劳损。

　　慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。

　　腰肌劳损的病因

　　一、积累性损伤：久坐久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态，受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。

　　二、体弱、内脏病变：体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛；妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

　　三、腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱，当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。

　　四、急性腰扭伤治疗不当：腰伤在急性期治疗不有效，使损伤的肌肉筋膜修复不佳，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。

　　腰肌劳损的症状

　　1、腰部酸痛

　　患者常常会感觉到腰部酸楚、疼痛，尤其是在受寒后症状会加重，遇热后症状得到缓解，且不宜做弯腰活动。因为弯腰过久则腰部疼痛会加重，有直腰困难现象，适当活动和改变体位或充分睡眠休息后腰肌劳损的症状才会得以缓解。

　　2、腰部胀痛

　　长期反复发作的腰肌劳损患者腰背部常出现钝性胀痛，胀痛时轻时重，缠绵难愈。充分休息、加强保暖，适当活动等可使胀痛症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿的影响之后，腰部胀痛症状会加重。

　　3、腰部乏力

　　由于腰部乏力，很容易产生扭伤感，腰肌劳损的症状也就随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛。

　　腰肌劳损的保健及预防

　　1、俯卧保健法：患者采取俯卧，将双上肢反放在背后。然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。反复锻炼10分钟左右，长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

　　2、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

　　3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用，缓解腰肌的痉挛和疲劳，可防治中老年性腰肌劳损。

　　同时也必须提醒电视迷、电脑迷还有学生们、白领们，在坐着的时候须注意以下几点：

　　1、坐着的时候，需尽量挺直腰板，以免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会；

　　2、长时间久坐时，应当定时起来活动一下，伸展和扭动一下腰肢，可缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。

　　3、电视迷们应多参加适当的文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。

　　4、肢体动作不可太猛烈、突然。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。