长发导致颈椎病?
新闻:大连某32岁女子,因其丈夫称赞她长发更美,而坚持11年仅修剪发梢蓄发。近两年,她经常感到头晕,去医院检查才知自己患了颈椎病。医生称这与反复、长期、单侧的颈部劳损有关。
原来,长发飘飘的女子时常会有头发挡住视线的烦恼,由于头发都容易滑向某侧,久而久之甩发的动作也就变成了反复、长期、单侧的颈椎运动。
建议:长发女性在工作或学习时最好先把头发扎起来,或用发箍固定住头发,逐渐减少并戒掉甩头发的动作。
实验:低头对颈椎做了什么?
有研究发现:颈部的弯曲角度越大,颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度,甚至达到60度。而在低头45度时,颈椎就得担当起22公斤的“大任”;当头低到60度的时候,你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目,它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重!
如果颈椎受到的额外压力过大,会造成肌肉拉伤和背部疼痛,病痛一旦持续恶化,易导致颈椎病或颈周炎。
即使你不喜欢“低头玩手机”也别高兴得太早
长期伏案工作的职员,久坐的司机,沉溺网购和社交网络的宅人们也是颈椎病的“目标人群”。
建议:在生活中有意识地改善自己的体态,避免半躺半坐姿势,每埋头30分钟左右就做做仰头的动作。另外,还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动,如游泳、羽毛球、太极拳等。
警惕:颈椎病“牵连甚广”
国内外学者近年来研究发现,常见的中老年疾病,如神经衰弱、血压异常、冠心病、脑缺血、心律失常等都与颈椎病相关。
如果你的身体给你发出了以下信号,就赶快去医院检查一下你的颈椎吧!
信号1:颈、肩、背酸痛
信号2:经常头重发麻、四肢无力
信号3:经常落枕
信号4:消化、呼吸、内分泌系统紊乱
信号5:长期打呼噜
信号6:听力下降、视力模糊
信号7:头痛、恶心、耳鸣
避免长时间保持相同姿势,在生活中多做一些“小动作”,就可以帮我们预防颈肩疾病!赶紧学起来!
护颈小动作1:两脚齐肩站立,手高举,胳膊向后画圈,旋转到自己承压的最大限度,然后回到原位,一共50次。
护颈小动作2:背紧贴墙,两手平举贴墙向上屈起,再回落,来回30下。
护颈小动作3:眼睛直视地面,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部,再反方向重复一次为1组,每次做10组。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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