谁说年轻人“没有腰”！不小心扭到了，它就怒刷存在感……

　　急性腰痛中以急性腰扭伤最为常见，比如，某位壮汉搬抬重物后，腰痛剧烈，只得双手扶胯而立，难以下坐。

　　通常伤后立即出现下腰部疼痛，但有时损伤时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛。

　　这些通常都是腰部软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性损伤，一般程度较轻。

　　确诊为急性腰扭伤

　　在急性期需要卧床休息

　　尽可能减少坐位或站立

　　辅助物理治疗

　　同时，也可以局部外敷中药活血、散瘀、止痛膏药。

　　腰扭伤直不起腰时，针灸也管用

　　中医针灸对于腰扭伤直不起腰时，用三寸针刺内关透外关，强刺激，10分钟行针一次，留针30分钟并活动腰部，对于缓解急性腰部疼痛的效果也十分不错。

　　伤痛缓解期预防再损伤也是重要一环

　　如果近期被这种疼痛困扰，那么哪怕经治疗后已经不再疼痛，也请您为自己选择一款舒适的护腰，这将协助保护稳定您的腰部脊柱，增强腰部肌肉效能。

　　而症状缓解后，就应逐渐开始进行腰腹部核心力量的锻炼。同时注意在搬抬重物时使用正确的姿势——髋、膝屈曲，呈半蹲位，起身以下肢用力为主，保持上半身胸腰部挺直，同时避免长时间弯腰姿势。

　　最重要的是做好预防工作

　　要做好预防工作，当然得学会正确用腰了，那么我们搬东西时正确的姿势是什么样呢？

　　1、让身体靠近物体

　　2、身体找量身高的感觉

　　3、屁股向后推，同时下蹲，蹲到手比较好拿箱子的位置

　　4、全程保持背部是一条直线，不要弯腰

　　5、依靠臀腿的力量站起

　　6、整个过程臀肌和腹肌保持收紧

　　当然如果你是下班回家准备抱自己的宝贝孩子的话则可以采用单膝高跪姿的方式来减轻腰椎的压力，而原则很相似，依旧是保持背部挺直，利用臀腿的肌群站起。