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两个动作让你轻松摆脱肩颈痛

2016-12-12 来源:郑州市管城中医院骨伤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:椅上耸肩。向上提升身体,让你的双臂保持垂直,然后上下耸肩。做5组,每组10次。

  职场人多多少少都会感觉肩颈有时候不舒服,长时间坐在电脑前的办公室工作,就是造成你肩颈疼痛的元凶,这是因为久坐和固定保持一个姿势太久,会导致肩颈周围的肌肉过度使用,加上运动不足引起的。

  一些办公桌旁的简易锻炼方法,就会减轻这些症状。

  01 椅上耸肩

  向上提升身体,让你的双臂保持垂直,然后上下耸肩。做5组,每组10次。

  02 平板支撑

  在做平板支撑时,上下活动肩胛骨。做5组,每组10次。按照前面的动作,每周完成三次,这样持续10周,一定会给你带来意想不到的效果。

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