倒走锻炼在中老年人群中非常流行,小区里、公园里,随处可见倒着走锻炼的人群。认为这是一种既能锻炼身体,又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。但是,倒着走到底好不好呢?让我们跟随专业医师的脚步揭开真相……
正走\倒走,减肥效果一样
正着走和倒着走的区别在于正走:平常走路时我们的身体重心靠前,两条腿前方的肌肉群(髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群)交替启动,足跟先着地,向前迈进。倒走:倒着走时身体重心后移,两条腿后方的肌肉群(髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群)交替启动,前脚掌先着地,向后退行。研究者表示,一个人不管是倒着走还是正着走,行走过程中身体消耗的能量是一样的。也就是说无论正着走还是倒着走,减肥效果都是一样的,因为运动减肥的效果与消耗的能量呈正相关。
“倒走”治腰疼?
专家:不是都有用有腰痛史的中老年人听说倒着走可以治腰疼,于是盲目的跟风学习,其效果真的理想吗?换句话说,倒着走对缓解腰痛到底有没有好处呢?首先我们了解一下腰疼的常见原因,如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等;另外,肾结石也可有腰痛的症状。当身体平躺时,腰椎基本不受力,因此患者会觉得腰部疼痛缓解许多,但是身体站立的情况下,正走与倒走不会改变身体的负荷,因此倒走并不会带来实际性的治痛效果。相反,倒着走还存在摔倒的风险,因此还是不练为好。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
健客价: ¥6.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥11强腰补肾,活血止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛和腰肌劳损。
健客价: ¥10.8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥35补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥68舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥25舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥13舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥7舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥18壮腰健肾、祛风活络。用于肾亏腰痛,风湿骨痛,膝软无力,小便频数。
健客价: ¥23壮腰健肾,祛风活络。用于肾亏腰痛,风湿骨痛,膝软无力,小便频数。
健客价: ¥20壮腰健肾,祛风活络。用于肾亏腰痛,风湿骨痛,膝软无力,小便频数。
健客价: ¥14舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥25用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥18壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥12舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥24