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肩周炎如何自我按摩治疗

2016-11-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用健侧的拇指或手掌自_I几而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

  肩周炎的自我按摩方法有很多,下面为大家推荐了一个肩周炎自我按摩的方法,希望大家能每天坚持。肩周炎病人在进行自我按摩以前,一般先进行热水浴,随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼,最后进行肩周炎的自我按摩。

  自我按摩的步骤及方法为:

  1、用健侧的拇指或手掌自_I几而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

  2、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。

  3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,山下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。

  4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

  5、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时01大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。请患者注意,以上几动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3-5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会人有益处。自我按摩可甸日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

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