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肩周炎最好治疗方法:趴墙法

2016-11-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“趴墙法”是肩周炎自我治疗的一个好办法。在墙壁与身体相互靠近的条件下,迫使患侧上肢上举而达到使肩关节被动运动、解除粘连的目的。

  肩周炎是以肩关节周围的筋腱发生损伤性或退变性病变引起以肩关节疼痛、活动功能障碍为主要症状的常见病、多发病。本病好发年龄为50岁左右,故又称“五十肩”。发病女性多于男性,多为一侧肩关节发病。本病有自愈倾向,肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复,但这个过程往往需要数月或更久,早期如能得到良好治疗,功能会得到很快恢复。

  “趴墙法”是肩周炎自我治疗的一个好办法。在墙壁与身体相互靠近的条件下,迫使患侧上肢上举而达到使肩关节被动运动、解除粘连的目的。运用该方法治疗肩周炎应注意循序渐进,逐渐使身体贴近墙壁,逐渐抬高患侧上肢,使之尽量与健侧上肢平齐。在运动前如果能主动做肩关节的环绕运动,效果更好。

  肩周炎患者趴墙的两个方法:

  方法一

  面对墙壁,胸部、腹部尽可能贴近墙壁。双手上举贴于墙壁。此时,正常的肩关节可充分上举,无疼痛感觉;患肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连,不能做到充分上举,从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度。造成双手贴在墙上的高度不等。

  为使患侧肩关节充分上举,松解软组织粘连,患者应尽力将患侧手高举,直到与健侧手高度一致,每日做3~5次,每次反复做10~20遍。

  方法二

  患者将患侧胸腹侧方贴近墙壁,同时将患侧上肢高举过头顶,手抚于墙壁。将身体缓慢向墙壁靠近,使患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁,迫使患侧上肢被动举高。每次做10~20次,每日做3~5次。

  该方法的基本原理与“方法一”一致,即通过身体向墙壁靠近,迫使患侧肩关节被动上举,以达到解除粘连的目的。

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