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肩周炎治疗方法有哪些?

2016-11-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的,因此,尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛,也要坚持做肩关节的运动,而且还要大幅度的运动,千万不能怕痛不敢运动,可以做一些前后回环、甩臂的动作。

  肩周炎又称肩关节周围炎,俗称冻结肩、五十肩。是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

  下面就给大家带来肩周炎的康复训练方法,还在受肩周炎困扰的朋友快来看看吧!

  1、多做肩关节的运动。

  肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的,因此,尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛,也要坚持做肩关节的运动,而且还要大幅度的运动,千万不能怕痛不敢运动,可以做一些前后回环、甩臂的动作。

  2、桌前后伸运动。

  背对着桌子,站直身体,然后下蹲站起,反复做这样的动作,这样可以使得肩部被迫后伸,有助于拉动肩部肌肉。

  3、弯腰画圈。

  将腰弯下,两个手臂放松,然后用力甩动患病的那侧手臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。建议这样的运动每天至少做两次。

  4、擦汗运动。

  肩周炎一个很明显的症状就是曲肘很困难,这个运动主要是通过活动肘部来带动肩部的运动。患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂不断向前伸,而且掌心向上,尽量用肘部擦额部这个动作难度最然有点大,但是对活动肩部关节肌肉非常的有帮助。

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