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久坐容易导致腰肌劳损该怎么治疗呢?

摘要:腰部的护理对于腰椎疾病的预防有着重要意义,而久坐作为最为重要的腰椎疾病诱发因素之一,应该引起大家的重视在生活中养成避免久坐的习惯。

  据统计,我国有五分之一左右的人群有过或者正在受到腰部疾病的折磨。办公室白领、教师、营业员、农民、司机……不同行业的不同人群都有着腰部的困扰。而且,近年来,腰部疾病患者人群呈现年轻化趋势。我们知道,腰部疾病主要由于腰部的退行性改变,长期慢性积累性劳损,而年轻人的腰部蜕变尚未开始,又怎么会出现腰部疾病呢?

 

  久坐不动为什么容易诱发腰椎疾病呢?

  因为人体在处于坐位时,腰椎的负荷比站立时要大得多,此时骨盆后倾,腰椎前凸消失,身体重心移向脊柱前方,导致椎间盘受到的压曾大。

  伏案工作时,人体在前倾约为20度左右,恰好是腰椎间盘内的压力最大的时候;开车时腰椎和汽车产生共振导致脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,会加速腰椎的退化、变形。这就是司机和白领成为腰椎疾病的高发群体的最重要因素。

  正确的坐姿应是上身挺直、收腹,不要久坐,适当活动、休息以缓解腰部疲劳,防止劳损、病变。

 

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