弧度较大的鼠标能预防鼠标手

　　现代人习惯了每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，他们的手腕关节因长期高频率、重复的活动，导致食指和中指麻木、疼痛，拇指肌肉无力。这种因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适被人们称为“鼠标手”。

　　鼠标手的危害

　　患者会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾。此外，患者可能会出现反射性交感神经营养失调，结果是患者不得不放弃与计算机有关的工作。

　　鼠标手的危害这么大，有什么办法预防呢？

　　1、键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；

　　2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；

　　3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；

　　4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；

　　5、确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

　　6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

　　7、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

　　要想保护好自己的双手，还要挑选适合自己的鼠标

　　* 最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

　　* 使用鼠标时手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。

　　* 坐时要注意挺胸，不要驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或翘二郎腿，以免使血液循环受到阻止，影响局部血液供应。

　　* 操作时经常晃动一下鼠标，并用臂力带动一下腕力，以减轻手臂的疲劳。不要用力地敲打键盘，要轻松、适中的用力。

　　* 打字时要正对着键盘，避免把键盘斜摆在一边，否则容易引起手腕过度紧绷。

　　* 避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态中，如握着鼠标或打字时，每1个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　如果已经出现了鼠标手，可以用这个小方法缓解症状

　　选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了揉完洗手。

　　当然，手边没纸的时候，用你习惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。

　　比如触摸掌心：伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直。动作熟练后，还可以尝试挑战一下练习的速度。