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别把骨质疏松症不当回事

2016-10-09 来源:中健网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近年来骨质疏松症的发病率越来越高,50岁以上的女性是高发人群,其中5人之中就有1人患有骨质疏松症。骨质疏松症对人体健康的危害是多方面的,腰背酸痛是骨质疏松症患者最常见的症状。

  骨质疏松症高发,但人们对其不甚重视,很少有患者以骨质疏松症专门到医院就诊,常常是在骨折或者腰腿疼痛等就诊过程中才发现骨质疏松症。

  据悉,导致骨质疏松症的原因包括:遗传因素,营养失衡,活动量不足,长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品,以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物

  骨质疏松症对人体健康的危害是多方面的。腰背酸痛是骨质疏松症患者最常见的症状。腰背酸痛会在日常活动如用手向上持物、绊倒、用力开窗等情况下诱发或加剧。身材缩短、驼背是继腰背酸痛后的又一重要表现,而骨折是骨质疏松症的严重后果,给患者造成的痛苦也是最大的,并严重限制患者的活动。

  专家提醒,骨质疏松症要及时进行治疗,避免骨折的风险,更重要的是,对于骨质疏松症要有足够的重视,建议从儿童期开始就要注意合理饮食、锻炼身体,将骨峰值提高到最大值,从而增加抵抗骨质疏松症的储备能力,进而延缓生命后期骨质疏松症的发生或减轻其程度。成年人延缓骨质疏松症的进程也是从饮食、运动、良好的生活作息“入手”。

  合理饮食包括:改善不良的饮食习惯,不挑食,不偏食;多吃含钙高的食物,如鱼、虾、虾皮、牛奶、豆类、蛋类等。

  而适当的体育锻炼对预防骨质疏松症很有益处。每天抽出半小时或更长时间进行运动,不但可以促进人体内部的新陈代谢,增强肌肉的收缩力,增加骨密度,强壮骨骼,还能改善人体的平衡能力使人不易摔倒。

  还有,要培养良好的生活习惯,不抽烟、不酗酒、不喝浓咖啡。吸烟会影响骨峰的形成;过量饮酒不但不利于骨骼的新陈代谢,而且长期饮酒还容易引发股骨头坏死;喝浓咖啡会增加尿钙的排泄,使身体钙流失加速。

  另外,最好经常在阳光下进行“日光浴”,因为这可使皮肤内的维生素D合成增多,有利于体内钙的吸收。

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