让你得肩周炎的一些原因:
1.长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力.
2.上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连.
3.肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等.
常见症状:
肩部疼痛,肩关节活动受限,怕冷,压痛,肌肉痉。
Depalma(1983)将肩周炎病理过程分为3期:
1.凝结期2.冻结期3.解冻期
妹子带做....肩周炎的练习
摆动练习-1
身体前屈俯身,腰背部挺直,双脚前后站立。
一只手扶着凳子或其他家具,让患侧手臂放松(上图左手)。
通过身体前后移动来带动患者手臂的前后摆动。
每次1分钟,每天2-3组。
摆动练习-2
1.同摆动练习-1
2.通过身体左右晃动带动手臂内外摆动。
3.每次一分钟,每天2-3组。
下面的练习请准备一根长的木棍或PVC管或其他类似物品(1-1,2米长)
下面称为--健身棒
健身棒-前屈练习
站立位,双脚与肩同宽,双手下垂手掌向下握住健身棒,间距约40-60厘米。
双臂向前向上举过头顶,并在所能达到的最高点维持姿势不动。
注意保持躯干挺直,双肘伸直,不要后仰或屈肘。
每天1-2组,每组10次,每次坚持3-5秒钟
外旋练习
仰卧位,患侧手弯曲90度,使上臂自然放在床上,前臂与身体垂直,双手掌向上握住健身棒,间距与肩同宽。
健侧手臂用力(上图左手),借助健身棒将患侧手臂向外推,并在所能达到的最外侧点维持姿势不动
注意保持上臂和肘关节不动,始终贴住身体。
每天1-2组,每组10次,每次坚持5秒钟。
内旋训练-1
站立位,双脚与肩同宽,双手背后握住健身棒,间距约40-60厘米。
肘关节带动手臂向上抬高并且维持此姿势(不要耸肩)
注意保持躯干挺直,身体不要前倾。
每天1-2组,每组10次,每次坚持5秒钟。
内旋练习-2
站立位,健侧手臂从头部背到身后,并握住健身棒的一端,然后患侧手臂经腰部背到身后,握住健身棒的另一端。
健侧手臂用力,向上拉动健身棒,并在所能达到的最高点维持姿势不动。
注意保持躯干挺直,双手握紧,不要前驱或脱手。
每天1-2组,每组10次,每次坚持5秒钟
外展-内收练习
站立位,双脚与肩同宽,双手下垂手掌向上握住健身棒,间距约40-60厘米。
练习外展时,健侧手臂用力,借助健身棒将患侧手臂向外推,并在所能达到的最外侧点维持姿势不动。
练习内收时,健侧手臂用力,借助健身棒将患侧手臂向内拉,并在所能达到的最内侧点维持姿势不动。
注意始终保持双肘伸直。
每天1-2组,每组10次,每次分别在外展和内收位置上坚持3-5秒钟
水平屈伸练习
仰卧位,双臂伸直,双手握住健身棒子,间距
40-60厘米。前臂与身体垂直。
练习时,健侧手(在上方的是健侧手)用力向患侧手推,并且维持姿势
始终保持手笔伸直
每天1-2组,每组10此,每次坚持5秒钟。
适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥8驱风祛寒,止痛消瘀。用于风湿骨痛,关节扭伤,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神经痛等。
健客价: ¥35用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥38活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥22下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥72适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥175消炎止痛,局部降温。适用于跌打扭伤、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、冻疮等。对炎症初期的红、肿、热、痛等尤其为适宜。
健客价: ¥59缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛,促进其康复。
健客价: ¥16.8活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68祛风散寒,通络止痛。用于痹症,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥32祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥16舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6.8祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥23(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥33用于风湿、类风湿性关节炎、肩周炎、类软骨炎以及血管神经性偏头痛。
健客价: ¥15祛风除湿,活血止痛。用于风湿痹症,关节炎,类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛、肩周炎寒湿阻络证,症见:关节痛,遇寒增痛,得热痛减,以及腰腿肩部疼痛重着者等。
健客价: ¥24祛寒除湿,祛风通络,活血止痛,强筋健骨。用于风寒湿邪、风痰、淤血引起的风湿麻木、骨节肿痛、腰腿疼痛、四肢瘫痪、陈伤劳损、中风偏瘫、口眼歪斜、失语及风湿性关节炎,类风湿性关节炎,风湿性肌炎,骨质增生,坐骨神经痛,肩周炎,创伤性关节炎等。
健客价: ¥25用于急慢性扭挫伤、跌打损伤、骨折疼痛、骨质增生,风湿,类风湿疼痛,关节肿痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、偏、正头痛、坏血病等。
健客价: ¥30活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥65舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥128