所谓“50肩”你了解多少？

　　常常听到老一辈人或者老中医说“50肩”怎样怎样，但是这“50肩”到底是什么呢？其实，“50肩”名词的由来主要是由于人到了50左右容易出现肩关节炎或者肩关节周围疼痛而因此得名。

　　所谓“50肩”你了解多少？

　　肩是人体活动范围最大的一个关节，需要完成很多高难动作。因此，肩关节的关节囊天生松弛薄弱，相关的肌群、韧带和肌腱等软组织也容易拉伤、扭伤、发炎。要正确的治疗肩关节炎就要先了解肩关节炎的一些症状，一次更好的去得治疗。

　　自己外展肩关节（即把双臂举平，呈“十”字状）至60度左右时，因疼痛不能继续外展及上举，出现“疼痛弧”现象时，可能是冈上肌腱炎。肩关节外展、旋转、内收（向身体的中线靠拢）活动时疼痛加剧，可能是肩峰下滑囊炎。抵抗屈曲和旋后运动时局部疼痛加重，可能是肱二头肌腱炎。

　　这些都与外伤、劳损或受凉有关。不要因为听说肩关节周围炎自己能好，就对所有的肩痛置之不理。甚至有些肿瘤、心血管疾病患者的最初症状就是肩关节疼痛。所以，及时诊断、及时治疗是很有必要的，也可以让您过得舒心、放心。

　　因此，平时运动前应充分放松、活动肩关节，从预防小伤做起。在锻练中随时有意识地“感受”自己的肩部反应。一旦有疼痛和其它不良感觉，就应引起注意或停止锻练。并采取必要的保护措施或进行治疗。

　　在正式运动前，有人单纯把伸展运动当作准备活动来预防损伤是不恰当的。因为它不能有效地“加热”身体，应与其它活动并用，或在准备活动后采用，才能达到目的。

　　如跑步，徒手操，或用轻器械做2～3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。锻练时肩关节运动也不要幅度过大，用力过猛，适度进行。