前言
脚底疼痛非常常见,多数是由脚底筋膜发炎造成,学名叫跖筋膜炎。跖筋膜是附着足跟及前足底的一束厚的组织,起维持足弓的作用。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起,如:
·体育活动,如需要跑和跳的运动,跑步、排球、网球等
·体育运动锻炼强度和时间突然增加
脚底筋膜炎的诊断
脚底筋膜炎的症状,可以突然或缓慢发生,包括:
·足底烧灼样疼痛
·早晨起床后最初几步感到足跟痛
·触压足底或足跟时疼痛
·医生问病史和检查足部后会要求拍X线片或骨扫描以排除应力性骨折或骨刺
怎么治疗脚底筋膜炎呢?
脚底筋膜炎的治疗措施包括:
·休息:避免跑步及其它加重疼痛的活动
· 冰敷:用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底,每天4次,1次15-20分钟
·支具:夜间睡觉时使用支具保持足于中立位置
·矫形器具:使用特殊足垫支持足中弓区域
·体疗:按医生建议开始牵拉练习以拉长跟腱和跖筋膜
脚底筋膜炎的预防
跖筋膜炎的预防措施有:
·在运动和锻炼时穿合脚、恰当的鞋
·作牵拉跟腱和跖筋膜的练习
·逐渐增加体育锻炼的强度和时间(不要突然增加)
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