为了预防腰痛，就寝时应尽量使腰部得到休息，以减小腰部负担，这是不容忽视的。为此，必须注意避免使用过软或过硬的床垫及被子。在这里笔者想要椎荐的方法，不是将枕头放于头部，而是放在膝下。
睡觉时最常见的姿势就是仰卧。看起来，仰卧是背部全体接触床面，而实际上，它是一种只靠后背中部及臀部两点支持脊椎的姿势。试试将手放进腰部下方就会明白，那里有一点空间。因腰椎是成弓状反弯曲的。若将手仍放在腰下抬膝，当膝抬高至45度时，就会发现腰椎的弯曲空间消失，脊椎同手相接触了。抽出手后，整个后背同床面完全接触。所以，在膝下垫枕头，使膝部成约45度的角度睡眠，就会像这样使腰部弯曲消失，可以使腰部的负担减轻，得到很好的休息。
这种膝下枕对于治疗闪腰等急性腰痛有特效，在膝下放上它睡4～5天，腰部就会轻松许多。
患腰痛之后，身体为保护腰的自然反应是，肠腰肌（从腰到大腿的肌肉〕同大腿内侧肌发紧，总伴有僵硬的感觉。在膝下放枕头，也有缓解这些肌肉紧张的效果。
膝下枕应同床垫一样。如果没有，可拆开海绵旧座垫自制一个。其宽度比身体稍宽〈50厘米左右〕，卷起来即可。如果是用座垫里的软海绵做的，则需把它卷紧，外面用浴巾卷上，放于膝下时将其高度调成可让膝部弯成45度左右的高度，用绳子绑住。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价： ￥8壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，神经衰弱，小便频数，风湿骨痛。
健客价： ￥6.5补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥9.5消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。
健客价： ￥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥11强腰补肾，活血止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛和腰肌劳损。
健客价： ￥10.8消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。
健客价： ￥35补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥9.5适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等症。
健客价： ￥68舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥10舒筋活络，袪瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥25舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥13舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥7舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥10壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。
健客价： ￥18壮腰健肾、祛风活络。用于肾亏腰痛，风湿骨痛，膝软无力，小便频数。
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健客价： ￥25用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
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