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可以缓解背部和肩部疼痛的运动

2016-07-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气, 弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

  随着腹部的增大,很多孕妈妈都有背部和肩部疼痛的情况,我们可以通过简单的运动来缓解背部和肩部的疼痛。

  舒展背部

  1、双臂上举,吸入空气,再从口里慢慢吐出,同时上半身向前弯曲。

  2、注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气, 弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

  拉伸肩部

  1、两腿稍分开,膝盖弯曲,跪坐,上半身前倾并让两手接触地面。

  2、尽可能地向前伸出双手,彻底地舒展自己的肩部。

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