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骨质疏松能预防吗?

2016-07-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症多发生在45岁以后,特别是绝经后妇女,60~70岁之间发病率最高,此后发病率便不会再增加。

  骨质疏松早期没有典型的临床症状,所以常常不能引起医患足够的重视。当疾病进展到一定阶段,会出现一些明显的症状,如身长缩短、驼背等。

  骨质疏松类疾病预防重在平时。首先,调整饮食结构,避免酸性物质摄入过量,保持人体弱碱性环境,可预防和缓解骨质疏松;

  其次,养成良好的饮食习惯,戒烟戒酒。吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收。摄取过多的盐以及过量蛋白质也会加剧钙流失等;

  第三,保持适量运动。户外运动时接受适量的日光照射,有利于钙的吸收,同时运动时肌肉收缩,直接作用于骨骼的牵拉,有助于增加骨密度;

  最后,心情舒畅。适当的调节心情和自身压力有助于保持弱碱体质,从而起到预防作用。

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