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老年人肩周炎如何调养

2016-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:本着补气养血、温经散寒的原则来选择食物。病人的饮食要吃些具有温补性质的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁等,切忌吃生冷或食性寒凉的食物。

  肩周炎,是肩关节周围炎的简称,又称为“漏肩风”、“凝结肩”或“五十肩”。顾名思义,不难知道这是50岁以上的人常患的疾病。其临床上的主要表现是患肩在平举、过顶、背屈和爬高等4个动作的检查中,发现有不同程度的疼痛和活动受限,甚至有的病人梳头、扎裤带、摸裤袋等亦有疼痛,以致严重活动受限。现代健康网www.xdjk.net专家指出,此病女性高于男性,且常伴有退行性骨质病变。那要从哪几方面进行调养呢?

  调养一,注意保暖防冷。

  这是防治肩周炎十分重要的措施,尤其是对患肩的保暖,日常外出注意穿着衣服,睡觉时要将肩部盖紧,切勿露卧当风受凉,或天热久吹电风扇,以防止复感风寒而症状加重。

  调养二,饮食调养。

  本着补气养血、温经散寒的原则来选择食物。病人的饮食要吃些具有温补性质的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁等,切忌吃生冷或食性寒凉的食物。

  调养三,家庭体育疗法。

  1.单环轮转法

  患者直立,两足分开与肩同宽,两臂自然下垂,患臂以肩关节为轴,进行顺时针或逆时针方向的轮转绕环,速度由慢而快,幅度由小而大。

  2.霸王举鼎法

  患者直立,两足分开与肩同宽,两手握虚拳并屈肘,使双拳在胸前与肩平,然后双虚拳放开呈掌心向上,两臂向上如托重物,尽最大可能上举,抬头挺胸,隔几秒钟后放下,重复10~20次,每天练3次。

  3.摸墙爬高法

  站立抬肩,用患侧手指尽力向上摸爬,高度可根据疼痛程度由下逐渐增高,每天练习2~3次。

  4.后伸提牵法

  站立,患肢向后放在背部,手心向外,健手向后推患肢手腕,有节奏地用力向健肩方向提牵患肢,每次提牵20~30下,每天2~3次。

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