老年人更易发生应力性骨折

　　应力性骨折，也称为疲劳性骨折。对足部承重较多的运动员，如篮球、足球、羽毛球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员来说，都是常见的伤病。现认为应力性骨折与多种因素相关，包括过度锻炼、不正确的生物力学、疲劳、激素水平失衡、营养不良，以及多见于喜欢运动的骨质疏松老年人。从医学的角度，绝大多数应力性骨折通过休息可以恢复。

　　应力性骨折不但发生在运动员身上，新兵、军训的大学新生和喜欢运动的老人，都是应力性骨折的高发人群。因此，以上高危人群反复出现运动后髋、膝、踝或足部疼痛，站立、行走困难，坐卧休息后疼痛缓解，应怀疑应力性骨折的可能，需去骨科就诊。专科医生除了详细体检、拍摄X线片外，有时还需CT或磁共振(MRI)协助确诊。

　　应力性骨折治疗周期长，也容易导致复发，因此做好预防和掌握科学的运动方式很关键。应做好以下几点:

　　第一，运动须循序渐进，持之以恒，切勿冲动性锻炼。很多老年人看到别人参加体育锻炼，突然之间产生热情，冲动性锻炼易受伤。对于平时不爱好运动、体质较差的人来说，突然增加活动量会导致应力性骨折。

　　第二，调整运动方式。例如，自行车和游泳等低撞击运动可作为替代运动方式来维持心血管功能。老年人一般都有骨质疏松的问题，突然走路过多，也会导致骨骼疼痛，常见于胫骨和腓骨的应力骨折，或股骨颈的应力骨折，如能在早期得到诊断，休息一段时间可缓解。

　　第三，运动要走出室外。特别是冬天，很多人不愿意到户外活动，其实这是非常错误的。医学研究证明:户外运动可以接触到阳光，经常晒太阳，可以促进维生素D的代谢，有助于补钙和强壮骨质。

　　此外，热爱运动的人应选择运动鞋或者休闲鞋，选择路面平整的地方进行锻炼，避免脚部受伤。老年朋友要注意预防和治疗骨质疏松症，锻炼更要因人而异，强度适当，避免过劳。