您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 办公室健身 对付腰椎病鼠标手

办公室健身 对付腰椎病鼠标手

2016-06-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于腰椎疾病,可抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,这样能锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。

  “我的手都成‘鼠标手’了”、“我脖子都抬不起来了”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。既然意识到了,那为什么不在办公室里锻炼呢?

  如果你的椅子牢固,可抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能锻炼骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。

  如果想锻炼腹部,也握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可锻炼腹肌和大腿,让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可很好地保护腹部器官。

  对于腰椎疾病,可抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,这样能锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。

  如想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的保健,对颈椎更能起到锻炼的作用。

  “鼠标手”让很多人痛苦不已,这主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。休息时可把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服很多。

  另外转笔也是防“鼠标手”的好办法,正反360度,不但能成为一个杂技高手,还让手指更加灵活。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房