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原来练“功”也可以治疗肩周炎

2016-06-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:峨眉甩手功是祖传峨眉内桩软手的三大基本功之一,源自于《少林达摩易筋经》,明朝时期在民间就广为流传,是一项十分有益的健身运动。

  据职业病相关数据显示,,肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三,可见它的危害之广。这都是因为长时间的久坐、打字、低头,从而使肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,形成肩周炎。如果你不幸中招,可以试试练功法,缓解肩周炎。

  一、瑜伽肩放松功

  (1)请保持山立功站立,也可以选择任何喜欢的瑜伽坐姿来配合这个练习。

  (2)请自体侧抬起左臂,屈左肘,让你的左手指尖向下,沿着两肩胛之间向下推送。翻转右臂,屈右肘,让右手手指沿着脊柱向上推送,直至双手可以在肩胛间十指相扣,尽量将左肘推向头顶百会穴的上方,挺直背,不要向前低头,始终保持着挺拔。

  (3)如果做不到这姿势,也可以左手握一根小布带,通过布带拉起右手。

  【功效】这个体式可以疏通上背部的气血,保持肩背的挺拔,改善不良体态,扩展胸腔,同时伸展放松肩臂的肌肉。对于肩周炎等肩部疾患有很好的缓解作用。作为牛面式的预备功之一,为上半身的气血循环打好基础。

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  二、峨眉甩手功

  峨眉甩手功是祖传峨眉内桩软手的三大基本功之一,源自于《少林达摩易筋经》,明朝时期在民间就广为流传,是一项十分有益的健身运动。峨眉甩手功有两种方法:前后甩手和螺旋甩手,这里介绍较为简单易学的前后甩手法,具体做法如下:

  甩手运动以空腹最好,次数多少无一定标准,视个人体力而定。每天有空就甩手,如能每次坚持30分钟,效果更好,贵在坚持。

  甩手时,身体要站直,两脚分开,与肩同宽,两腿伸直,两脚脚趾紧紧抓住地面,使下半身固定不动,两手的手指头同时搅动。

  两臂向相同方向前后摇甩,向后甩时要用点力气,以三分力量向前,而以七分力量向后,保持轻松动作,速度适中,不要太快,否则会产生厌倦感。

  需要注意的是:甩手时,要求掌心朝下,五指松开,指节放松。每天可练习1~2次,注意不宜在饥饿或饭后即刻进行甩手,最好在凌晨或深夜,选择空气新鲜,环境安静之处。练功量上不强求,一般以练后感到舒适为佳。初期练习时,可一边看电视一边做,既可摆脱无聊,亦可使自己持之以恒。

  大量的实践证明,练习该功法对多种疾病,如原发性高血压、肝病、肾病、心脏病、神经衰弱、风湿性关节炎等,均具有比较显著的疗效。

  甩手功为什么能够治疗肩周炎呢?大家看,甩手时活动最大的是哪个部位呢?显然,一个是肩关节,一个是腕关节。无论是肩关节,还是腕关节,附近聚集了很多重要的穴位。一个穴位堵了,就会造成所属经络的拥堵,血气流量下降,严重的甚至会完全堵塞,出现麻痹状态。这些经络穴位不通的直接后果是诸如肩周炎之类的疾病了。甩手的时候,由于这两个部位充分活动开了,因而可以起到疏通穴位的作用,自然也就能够治疗肩周炎了。

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