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两种运动法治疗肩周炎

2016-06-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将有病一侧的手掌贴墙,并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行,直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次,直至肩关节能够完全上举。

  肩周炎是一种骨科常见疾病,大多数患者为40岁以上的中老年人。发病时主要的症状是肩部疼痛,活动受限,大多数患者可以通过肩关节操练来减轻病情。有些病人锻炼后可以自愈。

  常用肩周炎的锻炼方法有:爬墙法、下蹲法等。

  爬墙法:

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  患者直立面对墙壁与之贴紧。将有病一侧的手掌贴墙,并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行,直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次,直至肩关节能够完全上举。

  下蹲法:

  用手抓住相当于胸部高度的横杆或树枝等,患者缓慢下蹲,使患病的肩关节被动上举,当肩部疼痛时,停止下蹲。如此反复活动,并试图逐渐加大下蹲幅度。

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