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得了颈椎病 试试四种康复训练

2016-06-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:若确诊为颈椎病,有些情况下根据医生指导进行一些简单的康复训练,就可缓解颈部疲劳,有效治疗颈椎病。

  颈椎病患者越来越多,并日趋年轻化,然而,不少人只是知道这个病,真正了解的并不多。

  颈椎病的症状多种多样,除了人们熟知的脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉僵硬等,还有一些不典型的症状,比如有些人会出现下肢不听使唤或下肢无力,有些人会出现耳鸣、恶心等。

  如果你存在上述症状,建议及早就医,若确诊为颈椎病,有些情况下根据医生指导进行一些简单的康复训练,就可缓解颈部疲劳,有效治疗颈椎病:

  1.左顾右盼

  头先向左转动,再向右转动,幅度以自我感觉颈部酸胀为好,共30次。

  2.前后点头

  先前再后点头,前俯时颈项尽量前伸拉长,共30次。

  3.旋肩舒颈

  双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转30次,再由前向后旋转30次。

  4.双手托天

  双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

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