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腰椎病的自我按摩治疗方法

2016-06-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎病是冬季比较容易发的病。很多患者都感到冬天病情加重,而且由于天气的原因患者不注意清洁个人卫生再加上一些患者的不重视或者对此专业知识的缺乏,导致治疗起来比较困难。

  腰椎病患者可以采取自我按摩的方式进行放松的治疗缓解。下面我们就和专家一起来看看腰椎病的按摩疗法的步骤是什么。

  腰椎病自我按摩疗法的步骤

  其一,腰部屈伸。

  直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右,是治疗腰椎病的有效方法之一。

  其二,腰部扭转。

  两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次。

  其三,下蹲站立。

  两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动,是治疗腰椎病的有效方法之一。

  其四,两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩。

  两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次。

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