腰肌劳损到底是咋回事
脊柱外科教授说,脊柱是由椎骨借椎间盘、关节突关节、韧带,再加上周围的肌肉连接而成的。当脊柱处于中立位状态 时,周围的软组织做功维持脊柱稳定所要付出的力量是最少的,而无论脊柱向任何一个方向倾斜,脊柱就不处于中立状态了,那么反方向的肌肉就必须持续收缩来维 持脊柱的稳定状态。就好比一根直立的旗杆,如果周围有绳子来维持旗杆稳定的话,这时绳子要付出的力是最小的,一旦旗杆向某个方向倒,那么相反方向的绳子就 要付出更多的力来维持旗杆不倒。
所谓的脊柱中立状态,就是保持正确的站姿、坐姿,让脊柱的生理弯曲处在自然的状态。但是,现在很多人需要长时间弯腰工作,或习惯性姿势不良,使脊柱处于前 倾状态,这种情况下腰背部的肌肉就要持续收缩来维持脊柱不继续前倾,而肌肉长时间收缩时,肌肉中的毛细血管就会受到压迫,造成血液循环受阻,同时肌肉持续 做功需要消耗能量并产生一些酸性代谢产物,这些酸性代谢产物在局部堆积,就会刺激局部产生慢性炎症,最终表现为腰背部僵硬、疼痛、酸胀等。
腰间盘突出</a>只差一步!" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201606/20160604104932119.jpg" />
腰肌劳损离腰间盘突出有多远
生活中,很多人只要一腰疼,就以为自己是得了腰间盘突出。其实腰疼大多数是腰肌劳损造成的。王宏说,慢性劳损是腰间盘突出最常见的原因之一,但是腰肌劳损 离发展成腰间盘突出有多远,还是因人而异的,“很多人可能都有过腰肌劳损的经历,有的人一出现症状就会马上引起注意,防止复发。但有的人即使已经出现腰部 酸痛不适的症状,也不加重视任其发展,比如仍然长时间伏案工作或者长时间开车,这种情况下腰肌劳损会反复发生,并且使得腰椎间盘长时间处于超负荷状态,容 易诱发腰间盘突出等腰椎病变。”
会坐能动是防治的关键
第一招
防治腰肌劳损最关键的措施就是保持良好的姿势和进行规律的运动。第一要注意保持正确的站姿、坐姿,尽可能地做到抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度。
第二招
第二要避免久坐,如果工作需要久坐,建议定时起来活动一下。
小燕飞
“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法,胜于吃药。“小燕飞”动作分两种,一种是站立姿势下的“小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。
站姿小燕飞 站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。
如果腰肌劳损的症状非常严重,无法进行锻炼,甚至翻身、起床都困难,就要先在医生的指导下使用一些活血、止痛、缓解肌肉痉挛的药物,来马上缓解症状,等感觉 舒服之后再进行力所能及的锻炼。此外,治疗腰肌劳损还可以选择一些其他的理疗,如热敷、烤电、按摩等,来促进局部血液循环,让局部的酸性代谢产物尽快循环 出去,这样就能减轻局部的炎症反应。
消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥21补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥11消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥35强腰补肾,活血止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛和腰肌劳损。
健客价: ¥10.8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥68适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8适用于适用于因风湿,类风湿性关节炎,肩周炎,颈痛病,腰肌劳损,骨质增生,跌打扭伤,腰间盘突出、落枕引起的各种疼痛,坐骨神经痛等人群。
健客价: ¥28塞来昔布胶囊: 在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验]) 杜记独角膏:祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、
健客价: ¥668活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于适用于因风湿,类风湿性关节炎,肩周炎,颈痛病,腰肌劳损,骨质增生,跌打扭伤,腰间盘突出、落枕引起的各种疼痛,坐骨神经痛等人群。
健客价: ¥50适用于因骨质增生引发的疼痛。
健客价: ¥8用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥38消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤,蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。
健客价: ¥7平肝熄风,散瘀通络,解痉止痛。用于肝阳上亢,瘀血阻络所致的头痛,背痛颈酸,烦燥易怒。
健客价: ¥40加味龟龄集酒补脑固肾,强壮机能,延年益寿。用于气虚血亏,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,阴虚阳弱,阳痿早泄,宫冷腹痛,产后诸虚。
健客价: ¥498舒筋活络,祛风行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲劳无力。
健客价: ¥38补肺肾、益精气,用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咳血、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。
健客价: ¥49.5(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥33温补肾阳,补气养血。用于肾阳不足、气血两虚所致的腰酸背痛,四肢乏力,头晕耳鸣,神衰失眠,心慌心跳,记忆减退,食欲不振及妇女月经不调症。
健客价: ¥98(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥27.83补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥28温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥14.8