美国人练太极来治疗膝关节炎

2016-05-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：膝关节炎无法治愈，医生经常会给病患开出物理治疗或抗炎疗法的处方，以缓解疼痛，增强关节的活动性。而运动干预是其主要防治手段。

　　膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，每一位中老年人都可能受其影响。膝骨关节疾病不仅带来疼痛、功能活动受限，还会带来情绪和精神的伤害。

　　膝关节炎无法治愈，医生经常会给病患开出物理治疗或抗炎疗法的处方，以缓解疼痛，增强关节的活动性。而运动干预是其主要防治手段。为了弄清太极这种将深呼吸和缓慢流畅的身体动作相结合的中式冥想是否是一种可替代物理疗法的治疗方式，研究人员随意挑选了200名患有膝关节炎的病患，以三个月为一个周期，采取不同方式来治疗他们的关节炎。

　　报道称，在三个月以及一年后，两组病患的疼痛都得到了些许减轻。但报告显示，与做物理治疗的对照组相比，太极组的病患在幸福感和精神健康状态上更胜一筹。

　　主要研究作者、波士顿塔夫茨医学中心互补与综合医学部主任王晨晨(音)说，研究结果显示，越来越多的美国病人之所以选择通过练习太极来解决肌肉骨骼方面以及精神健康方面的病痛，是有其道理的。“太极是一种多元化的中式传统身心锻炼方式，它将身、心、情、灵、动这五大元素相结合，能够从根本上促进身体健康，”王说。

　　在各种运动中，太极拳对膝关节的压力相对较小。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究证据，在2012年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中重要的理由是太极拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。

　　掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换，以意领气，精神内敛，拳架不能僵硬也不能松软无力；上虚下实，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。用现在科学的语言解释为，太极拳练习过程中要求肌肉和关节不能太用力也不能不用力，使下肢关节保持适当的压力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主，而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。

　　太极拳的力量刚柔并济，精神内敛，既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量，又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节，同时使心神更加宁静平和。