按揉风池穴 缓解“脖子痛”

　　长期伏案工作后，很多人会觉得脖子酸痛强直、舒张不利，如同脖子上负了一件重物，活动受限。严重时，患者头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往要和躯干一同转动。临床上这叫颈项疼痛，其症状和现代颈型颈椎病相似，俗称“脖子痛”。

　　河南中医学院一附院推拿科主任、主任医师张世卿说，痛则不通，通则不痛。从中医角度来看，颈项疼痛多是由于长期低头工作学习，姿势固定，颈部肌肉紧张拘谨，气血阻滞，肌肉和筋膜供血不足导致的。

　　“对于颈项疼痛人群来说，经常按揉风池穴，可缓解肌肉紧张度，疏通气血。”张世卿介绍，风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是此穴，主治头项部不适。

　　张世卿说，长期伏案工作的办公室一族可在工作间隙舒展一下身子，运动一下头部，双臂绕到颈后，两手以食、中指同时用力旋转按揉风池穴30～50次，最后提拉颈部肌肉5～10次，便能够放松颈部肌肉，对缓解颈项疼痛效果不错。