膝盖是身体的重要部位,活动量非常的大,负荷量也是非常的大,所以膝盖部位容易出现疾病的威胁。膝盖疼痛就是常见的一种情况,那么膝盖疼痛怎么防治呢?下面我们就为大家介绍缓解膝盖疼痛的生活妙方——浴缸方便袋健膝操!
夏季开空调时间增多,犯关节痛的人也增多。据日本劳动省的调查,日本4人中就有1人有膝关节痛的烦恼。膝关节痛正确的预防方法很重要。如:仰卧收腹,将两手平放于腹部,同时绷直一条腿,抬起30厘米高,屏住呼吸保持10秒钟。再换另外一条腿,重复相同动作。通过锻炼腿部和腹部的肌肉来减少膝盖所承受的负担。
预防固然重要,但对于那些膝盖疼痛者来说迅速可行的治疗方法更加珍贵。须藤明治发明的一套浴缸方便袋膝关节健身操就有着很好的治疗效果。这套健身操,因为效果显著,近期被日本朝日电视台进行详尽的报道。
浴缸方便袋健膝操,顾名思义,在浴缸里进行的,其做法较简便,具体介绍如下:
第一步:入浴之前,首先将水温调整至39度左右,然后再准备一个方便袋。
第二步:进入浴缸后先将右手张开,伸直至于两膝盖之间,然后将方便袋放在手心部位,从右至左推动方便袋,再用手背由左至右推动方便袋,左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次。
第三步:将方便袋放置在脚背上,以膝盖为中心向上运动,再将方便袋压于脚心,以膝盖为中心,向下运动,两脚分别如此上下反复推动方便袋5次。
第四步:将方便袋置于水中,以髋关节为中心用脚左右推动方便袋,当脚向左运动时,将方便袋放至脚的左侧,当脚向右运动时,放至脚的右侧。
膝盖疼痛是常见的一种情况,那么怎么缓解膝盖疼痛呢?以上为大家介绍了缓解膝盖疼痛的偏方,以上的方法可以促进膝盖部位的血液循环,可以有效的缓解膝盖疼痛!
舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥61肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥49益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥42散瘀止痛,用于跌打损伤,筋骨酸痛,骨节疼痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥14.9舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥6.8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥15舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7清热解毒,化瘀消肿。用于下焦湿热、瘀毒所致之白带量多,色黄质粘,或赤白相兼,或如脓样,有异臭,少腹坠胀疼痛,腰部酸痛,尿黄便干,舌红苔黄腻,脉数;盆腔炎、附件炎等见上述证候者。
健客价: ¥50舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥16.5舒筋活血、活血散瘀。用于筋骨疼痛、肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥29舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8活血止痛,舒筋通络。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,关节酸痛。
健客价: ¥42舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7.5本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥5舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥11壮筋骨,活血脉,祛风利湿。用于血脉凝滞,腰腿疼痛,风湿麻木,关节酸痛,行步艰难。
健客价: ¥35