春夏交替当心肩周炎女孩不要急于“露肩”

2016-05-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：专家说，肩部受凉其实也是一种损伤，受凉的肩部血运循环下降，易引起关节肿胀，神经收紧。春季万物复苏，微生物多，人体免疫力下降，如果此时再休息不好，或者露肩着凉，很容易引发肩周炎。

　　正值春夏交替，天气反复无常，早晚时分气温偏低，此时一旦着凉，很容易引起肩周炎发作。专家提醒：风寒的侵袭、急慢性劳损、慢性非特异性炎症都会引起肩周炎，因此，春夏之交要特别注意肩部的保暖，女孩子尤其不要急于“露肩”。

　　肩周炎是如何发展成的

　　大多数肩周炎都是由于受伤后或劳损得不到充分的修养造成的，所谓“伤筋动骨100天”，这数字不是随便说说的，摔伤骨折或者扭伤等软组织损伤都需要修养至少三个月，如果不能充分修养，神经修复时间达不到，就会发生修复不到位，长时间下去易诱发肩周炎。

　　肩部着凉也能诱发肩周炎

　　专家说，肩部受凉其实也是一种损伤，受凉的肩部血运循环下降，易引起关节肿胀，神经收紧。春季万物复苏，微生物多，人体免疫力下降，如果此时再休息不好，或者露肩着凉，很容易引发肩周炎。所以，在春夏交替的季节，不要急于减衣露肩，而应充分休息，保持免疫反应正常。

　　肩周炎的症状

　　肩周炎早期临床特点一般是隐匿起病，逐渐发展特点。有数周至数月的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤；初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，此时医学上称为“肩周炎突出的症状”。肩关节疼痛很容易造成“劳累过度”的错觉，以为通过睡觉、休息的方式能缓解疼痛，其实已是病变突出症状了。在疼痛3-4周后一般会发生肩关节活动受限，肌肉痉挛等症状，再往后关节囊，韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。

　　肩周炎发病趋于年轻化

　　肩周炎的全称是肩关节周围炎，好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。由于现在的白领基本都用电脑办公，长期伏案，缺少运动，抵抗力弱，又爱美，很容易风寒入侵，引发急慢性肩周劳损从而引起肩周炎。春夏之交需注意肩部保暖，尤其是女孩子不要过早“露肩”。另外，龚树辉强调：不良坐姿、不良睡姿、双臂经常负重，或者卧床休息时间不够的人都容易引发肩周炎。

　　如何自我保健

　　“运动会改善血液循环，适度的运动有利于肩周炎的康复。但过度抡胳膊、扒杠子等运动虽然能短暂的缓解疲劳，却容易造成关节或神经拉伤。”为此，龚树辉提出以下建议：

　　1、注意充分休息。睡觉时如果习惯侧卧，就要选择与肩宽相同高度的枕头，习惯于平躺则要选择较低矮的枕头，这样才能减少肩部的负担，缓解疲劳；

　　2、结合适度的锻炼。如：耸肩、举臂等对称性运动，要注意平衡、协调、可控；

　　3、避免过度劳累。长时间垂手站立对肩部来说也是负担，提重物等行为也会导致肩部负担加重，应避免过度劳累，保持一个姿势时间久了就要活动活动肩部；

　　4、避免外伤。平时多运动，增强肌肉强度的锻炼，可减少运动等造成的损伤。

　　5、饮食上清淡。晚餐应以绿叶菜等碱性食物为主，避免甜、咸、油腻，利于内在代谢；

　　6、一旦出现充分休息后，疼痛症状无缓解的情况，就该及时就医。肩周炎病因复杂，不是单纯性问题，要到正规医院接受专业的诊治。