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运动治疗肩周炎有哪些方法呢

2016-05-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎往往会给患者带来肩关节疼痛、活动受限的困扰,需要尽早的进行治疗,同时,需要采用一些适合自己的运动,来辅助疾病的治疗。

  运动治疗肩周炎有哪些方法呢?肩关节在日常的活动中,由于日常的慢性劳损,加上身体机能的下降,比较容易出现肩关节酸痛、活动出现障碍的现象,而这就是肩周炎疾病最为常见的,治疗肩周炎一般都是患者们最关注的问题,北京骨科医院专家介绍说,运动疗法不失为一种有效的疗法,那么,运动治疗肩周炎有哪些方法呢?

  1、上肢绕脖子。站着或者坐着都可以,患者双手高举,然后,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。

  2、提重物旋转疗法。也挺通过站姿,用握沙袋的方式,来活动肩关节,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

  3、手爬墙疗法。这里的爬墙并不是真正的爬墙,是一个动作,患者用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

  4、拉毛巾疗法。拉毛巾的方法也是一个不错的疗法,患者拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。

  运动治疗肩周炎有哪些方法呢?以上简单的介绍了一些适合肩周炎疾病康复的运动,相信大家都有一定的了解了吧,肩周炎疾病通过适当的运动锻炼是能够康复的,希望大家日常生活中选择适合自己的方式进行锻炼,如果您的病情较重,最好是在接受正规治疗后再锻炼,以免耽误最佳治疗时机!

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