下班了,放假了,回到家里躺沙发上看电视、玩手机的确很放松,可这对骨头来说却是一种折磨。在看医生时,仔细的小伙伴会发现,医生自己坐的凳子绝对不是那种厚重的沙发,基本都是那种不太软的凳子。据了解,这种凳子对于久坐的人来说更适合。
从骨科医生的眼光来看,比较理想的办公座椅最好能考虑这几点。
1.椅子可调节高度
根据自己的身高调节座椅高度,让视线与电脑屏幕保持合适的角度,可以避免给颈椎太大压力,也可以间接保护腰椎。
脊柱是一个整体结构,一个部位出了问题也会影响到其他部位,所以很多颈椎有问题的人,腰椎也会出问题。平时可以在电脑屏幕下垫一些硬物,让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。
2.椅背最好有一定的倾斜度
不同姿势下腰椎受到的压力不同:站立时,脊椎承载100%的压力,平卧最低,25%,侧卧次之,75%;各种坐姿中,背往后靠一点坐腰椎压力最小;其次是挺直腰坐;佝着背、或者身体前倾,腰椎都会受到更大的压力。
椅子保留一定的倾斜度,坐时往后靠100~120度,腰椎的压力是最小的。现在很多椅子,靠背直挺挺的;可以放一个靠垫,这样身体往后靠时不会悬空。
办公室里难免要伏案工作,建议尽量让身体靠近桌子,减少前倾的角度,可以减少压力。
3.椅子有扶手更好,起立时有支撑,分担腰部的压力。
4.座椅不是越硬越好,中老年人、比较瘦的人,臀部皮下脂肪比较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。
太软的座椅,比如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,而坐在硬一点的椅子上,比较容易坐挺,从这角度来说,硬板凳比沙发好。
对于久坐人士来说,不但要有一把好座椅,还要有一个正确的坐姿配合才行。
正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。
消炎、杀菌、缩阴、排毒、除异味、修复。
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健客价: ¥35淡化气味,抑制出汗,去除狐臭、腋臭、汗臭、脚臭,长期使用脂腺逐步萎缩,不再分泌形成异味的不饱和脂肪酸。
健客价: ¥85通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面 。
健客价: ¥34行气和胃,制酸止痛。用于脾胃气滞所致的胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述证候者。
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健客价: ¥9.9本品用于治疗成年人(≥18岁)有下列细菌的敏感菌株引起的下列轻、中度感染: 1.医院获得性肺炎 2.社区获得性肺炎 3.急性细菌性鼻窦炎 4.慢性支气管炎的急性细菌性发作 5.复杂性皮肤及皮肤结构感染 6.非复杂性皮肤及皮肤组织感染 7.慢性细菌性前列腺炎 8.复杂性尿路感染 9.急性肾盂肾炎 10.非复杂性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (详见内包装说明书)
健客价: ¥5在双唇表面形成滋润水分保护膜,给娇嫩双唇带来长时间的深层水分滋润,及时修护干涩的唇部肌肤,帮助减褪唇纹,同时可令唇色更明亮,双唇时刻水嫩润泽;独特的鲜果滋养精华,带给双唇天然的维他命营养滋润,并散发淡淡果香,清雅怡人。
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健客价: ¥45